سلام بچه ها من نمیتونم خوب بلند بشم برای همین دست میذارم روی زانوهام بلند میشم الان چند روز زانو درد شدید دارم بنظرتون میتونم ماساژ بدم و چرب کنم و جوراب واریس بپوشم وقتی بلند میشم فکر میکنم خشک شده زانوهام و درد شدید دارم

من از الان سه دور
دور خودم میچرخم تا بلندشم🤣🤣🤣

منم وزنی اضافه نکردم تا حالا ولی پایین تنم همش درد دارم پاهام زانوها بلندشدنم که اصلا نگم براتون یکم اگر سرعتی جابجا بشم دیگه اول بدبختیمه همش خودشو سفت می‌کنه و درد میفته توم😞😓

آره بکن این کارارو
سعی کن در طول روز رو مبل یا تخت بشینی و بخوابی که بلند شدنت راحت باشه دسشویی فرنگی هم استفادع کن کلی درد زانوهات کم میشه

منم همینطور😥 دربه داغونممممممممممم
اره روغن زیتون بزن خوبه
جوراب واریس برای من خوب بود
دردش کمتر شد

کلسیم یا منیزیم بدنت کمه منم خیلی زانو درد دارم

وای منم با اینکه وزنیم ندارم جون میکنم تا بلند شم بعد یادم میاد قبلش چقدر ورزش میکردم و چقدر پر کاه بودم لجم میگیره😅