ماماما میشه اسم ورزشایی که از ۳۶ هفته به بعد واسه زایمان طبیعی و اومدن بچه تو لگن انجام میدن رو بگین؟ تو اینترنت هست ولی خب خیلیی زیاده آدم گیج میشه که کدومو انجام بده بهتره...

حالت قورباغه، چمباتمه راه برو ورزش گربه، اسکات، سجده، پروانه و گهواره هم حتما انجام بده

من ماما همراه گرفتم ازامروز گفت روزی 15بار پله بالا پایین برو. اسکات بزن روزی 30 تا. روزی یکربع جارودستی بزن. روزی 2تاکپسول گل مغربی بزار. هرروز شربت زعفران و گلاب و خاک شیربخور

در کل شما بزن ورزشهای سه ماه سوم بارداری.