برنامه غذاییتون چیه تواین دوران؟؟؟🔴

هر چی باشه میخورم
ولی چیزی ک ثابته برام
روزانه بادام
یه دونه تخم مرغ آب‌پز
سیب
مرغ
یه لیوانم لیدی میل میخورم

مثل قبل ولی خوب بیشتر وقتا غذای مقوی میخورم

روزی یه تخم مرغ آبپز
روزی ده تا دونه پسته و مغزیجات
ده تا عناب ده تا مویز
مصرف نمک و زردچوبه و فلفل و شیرینی رو به حداقل رسوندم
روزی دو لیوان شیر دو لیوان ماست یا دوغ ( مکمل کلسیم نخوردم با همین کار کلسیمم الان کم نیس )
سعی میکنم ماهی دوبار ماهی بخورم ( قزل میخورم )
سبزیجات میخورم
گاهی پیاز میخورم با غذا ( برا سیستم ایمنی خیلی خوبه )
هفته ای یه استکان عرق کاسنی میخورم
اگه ترش کنم یا معده درد بشم بعد غذا که معدم پر هست یه استکان عرق نعنا یا عرق زنیان میخورم هیچ ضرری هم نداره
برای یبوست نشدنم برگ آلو و میوه میخورم
انار برای زیبایی خیلی خوبه برا معده هم همینطور غافل نشید :)

هر چی گیرم بیادوسالم باشه

مثل قبل 😐

من همه غذاها بدون ذره ای نمکه
اصولا ماست رو دارم تو غذاهام
قند مصنوعی هارم حذف کردم
سعی میکنم تو یدونه از وعده هام سینه مرغ یاگوشت باشه

هرچی گیرم بیاد ولی بیشتر غذا دوس دارم تا میوه و آجیل

هرچی گیرم بیاد

من پروتئین شروع کردم بیشتر بخورم گوشت سفید سینه مرغ و هفته ای یک‌بار ماهی بخورم کلم بروکلی میخورم تخم مرغ آب پز میخورم پسته و بادوم هندی و بادوم درختی خام میخورم ماست یونانی کاله هم میخورم