سلام همراهان همیشگی،قندم ۱۰۸ هستش و لب مرز،الان واقعا نمیدونم چطور باید رژیم بگیرم ک قندم بالاتر نره🫨

نون سفید حذف، سنگک بخور
برنج ماکارونی سیب زمینی حذف
شکر قند شیرینی شکلات کاکائو حذف
میوه ها حذف یا روزی یکی
بجاش سالاد، حبوبات، مرغ مغزیجات کلم لبنیات استفاده کن

عزیزم فقط به این عمل کن

تحرک سبک داشته باش بیشتر میوه وپروتین بخور غلات وکربوهیدارت کم بخور کاهو وکلم سفید خیلی بخور

سلام عزیز منم ی آزمایش دادم قندم بالا بود بخاطر مصرف زیاد شربت و شیرینی ولی خودم کنترل کردم قند مصنوعی و شکر و چیزای شیرین نخوردم قندم نرمال شد شمام رعایت کنی قندت نرمال میشه

از مشاور تغذیه کمک بگیر ولی اگه نمیتونی فعلا اینا رو نخور: قند،شکر، نبات، کیک، شکلات، ماکارونی، نون مخصوصا نون سفید، برنج، سس، نوشابه،میوه های با قند بالا مثل موز و هندوانه و…، به جاش نون جو بخور، برنج قهوه ای، اگه خیلی دلت شکر خواست به جاش استویا بگیر یا از محصولات کامور استفاده کن، آب زیاد بخور

هیچ چیز شیرینی نباید بخوری حتی خرما و عسل
پیاده روی سبک داشته باش
نان سبوس دار بخور
در ضمن ازمایش رو حتما با 8 ساعت ناشتایی بده اگه بیشتر ناشتا باشی قندت میره بالا

اگه خیارو گوجه تو بارداری ضرر نداره بانون و پنیر گاهی بخور

چیزهایی که توش شکر مصنوعی بکار رفته رو کامل حذف کن.

عزیزم قند حذف کن با چای
برنج و ماکارونی رو کم کم کن
نان رژیمی بگیر