من داره ۵ ماه تموم‌میشه وارد شش میشم چه غذاهای مفیده واسه نینی
خودم نمیخوام‌جاق بشمح

من اینو برداشتم که رعایت کنم

بادوم تخم مرغ ماهی آووکادو

پرتئین بیشتر کربوهیدرات کمتر من الان شبا نون و برنج نمیخورم مغزیجاتم خوب بخور برا وزنش عالیه

مغزیجات بخور

کره بادوم زمینی

تخم مرغ. خوراک لوبیا. ابگوشت . جوجه کباب