خانما میخام وزنم بره بالا چیا بخورم فقط برنج نمیتونم بخورم میلم نمیره

به من دکتر تغذیه گفت ۲ واحد صبح ۲واحد غروب بخور.گلابی.سیب.انار.هلو.فرقی نمیکنه.ولی سیبو هرروز میخورم

جوانه گندم بیت استار

منم وزنم کمه.آجیل ۴ مغز میخورم ومیوه تو میان وعده.هرماه یه کیلو اضافه کردم

چرا میخوای بره بالا ؟ من میخوام بیاد پایین🥲 چند کیلویی؟؟

نون سیب زمینی شیرینی