خانم ها من وزنم میاد پایین دکتر تغذیه بهم گفت غذاهای مقوی بخور و خودتو تقویت کن سبزیجات بخور.صبحونه زیاد نمیتونم بخورم ناهار پنیر و سبزی خوردم عصری سیب خوردم و واسه شامم پیاز و سیب زمینی با هم سرخ کردم با ادویه و نمک بعدشم داخلشون عدس و لوبیا قرمز ریختم بخورم رب اصلا نزدم گفتم فقط با نمک و ادویه باشه به نظرتون خوبه برام بخورم چون تنهام شوهرم نیست گفتم یه کم بیشتر درست کنم اگه تونستم بخورم واسه فردام بمونه اگه نتونستم بدم بچه های داداشم بخورن

ببین توهرکاری نکنی 4ماه اول لاغرمیشی وبعدش خودبه خودچاق میشی

از آب حبوبات و سیب زمینی الان یدونه لیوان پر خوردم جاتون خالی

اگه میتونی بخوری بادوم و گردو کلا مغزیجات بخور
شیر
کره بادوم زمینی
شیره و ارده ( مطمئن نیستم برای جنین ضرر داره یا نه)
سیب نیم ساعت قبل غذا خیلی خوبه چون اشتها رو باز میکنه
نارنگی و لیمو تهوع رو کم می‌کنه
شیر برنج ، فرنی ، حلیم

الان از همون آب عدس و لوبیا ها برداشتم یکم بخورم تا خودشون جا بیافته

یکم بری بالاتر هفتت بهتر میشی منم تو‌هفته تو وزنم کم بود

فیله مرغ و سفیده تخم مرغ و پنیر و شیر بخور

عزیزم چیزا مقوی مثل کباب گوشت مرغ فیله مرغ ابگوشت عدسی شیر گردو مغزی جات و....اینارو باید بخوری چون خودمم وزنم اومده بود پایین خیلی استرس داشتم

نوش جان بخور خوبه