خانم‌های عزیز من الان هوا گرمه شیر زیاد نمیتونم بخورم به جاش میشه کشک کم نمک بسابم روزی یک استکان بخورم خیلی ترشیجات هم بیشتر دوس دارم آیا کلسیم لازم رو میدع؟ چون من ب دکترم گفتم قرص کلسیم نده ماست و شیر میخورم ولی شیر نمیتونم بخورم زیاد

روزانه باید سه واحد لبنیات بخوری حالا بجای شیر دوغ ماست پنیر کره کشکم میشه خورد سعی کن کم نمک هارو بخوری مثلا روزی سه تا کاسه ماست بعد متوجه نشدم چرا میگی بخاطر گرما شیر نمیخورم خب شیر پاستوریزه بگیر بزار یخچال خنک بخور اشکالی نداره ک

کشک خیلی کلسیم داره ولی به همون اندازه نمکم داره مصرف زیادش مخصوصا تو حاملگی مسمومیت بارداری میده فشارت میره بالا. سیف ترین جیز همون شیر و بعدش ماست کم چربه.وگرنه که قرص کلسیم بخور چرا دوس نداری بخوری گلم؟

منم شیر نمیخوره ولی قرص کلسیم بهم داده دکتر
کشک هم آش درست میکنم هفته ای یکبار حتما که نباید شیر باشه ماست و کشک هم سرشار از کلسیم هستن