مامان هایی که قرص آهن و کلسیم و میخورید میشه بهم بگید چطور میندازید قبل از غذا یا بعد از غذا و روز یا شب




این عکس و هم دیروز گرفتم از ماه 😍🤩

من نمیخورم🥲

هر ساعتی از روز که چای و قهوه نمیخوری، آهن رو اون تایم بخور. شیفت دیگه ش کلسیم بخور. مثلا من صبحا کلا چای نمیخورم. آهنمو صبح میخورم با ویتامین ث. شب وقت خوابم کلسیم رو با یه لیوان شیر میخورم که جذبش حداکثر بشه

آهن باید معده خالی باشه یک ساعت قبل غذا یا دو ساعت بعداز غذا
کلسیم بعد از وعده ناهار

من هرموقع یادم بیادمیخورم😂😂

کلسیم رو حتما بعد غذابخور ظهرهم باشه بهتره چون شکم خالی باعث رسوب و سنگ کلیه میشه آهنم قبل شام یاقبل خواب شکمت پرنباشه

اهن قبل خواب
کلسیم دو ساعت بعد غذا یا یکساعت قبل غذا