خانمهای باتجربه میشه بهم بگید از کی ورزش کنم و چی بخورم برای زایمان طبیعی کمکم کنید خیلی استرس دارم میترسم بار اولمه خدا خیرتون بده و اینکه گل مغربی رو چجوری میشه استفاده کرد

استرس نداشته باش منم بار اولمه میخوام زایمان کنم ولی استرسشو ندارم تمرین تنفس رو حتما یادبگیر

عزیزم شما از الان ورزش کن یوگا بارداری حرکات روی توپ انجام بده ۳۵ به بعد پیاده روی و پله من از ۳۰ هفته شروع ب یوگا کردم

پیاده روی کنم اوکیه؟؟؟

اگه در معرض زایمان زودرس نیستی 35هفته

از بیست هفته باید شروع میکردی،از اینترنت یوگا بارداری نکاه کن انجام بده خییییلی کمک میکنه