چیکار کنیم وزن بالا نره؟ .پیاده روی و تحرک ک نمیشه داشت .هی هم ادم گشنش میشه .چیکار کنم

فست فود و نوشابه و ریزه خوری های بی مورد نباشه وزن زیاد اضافه نمیشه.

منم وزنم‌ متاسفانه بالاست. ولی همت کردم و کاملا شیرینی و قند و حذف کردم‌ فعلا وزنم استپ کرده خداروشکر

من اسپرین و انوکسا ۶۰۰۰ استفاده میکردم

گرسنه میشی چیزایی که نشاسته داره سعی کن نخوری مثل سیب زمینی ماکارونی و برنج به جاش میوه و مغزیجات و شیر خرما اینا بخور که مقویه
شیرینی و بستنی و نوشابه هم حذف کن یا هفته ای ۱۰ روز یه بار بخور اگه خیلی هوس میکنی

مگه‌ چند کیلو شدی

اگه تغذیه ات خوبه ، قرص مولتی ویتامین میتونی نخوری

پیاده روی ندارم ولی شکرخدا تحرکم مناسبه
فست فودمم خیلی کمه باعث میشه چاق نشم

پیاده روی سبک برات مفیده
چرا نشه تحرک داشت!!!
مگ‌استراحت مطلقی