سلام
بعد اقدام چقدر باید دارز بکشیم؟ پاهامون باید بدیم بالا؟

ده دقیقه کافیه.نیازم نیست پاهاتو بدی بالا فقط یه بالشت بزار زیر لگنت

به پهلو راست هم دراز بکشی خیلی خوبه

نیم ساعت کافیه عزیزم

نیم ساعت تا چهل دیقه دکتر گفت

من یه ساعت

من نیم ساعت دراز میکشیدم به پهلو

آبان تتر به سه دعوتی 320 میده
من برداشت کردم بیا پی شات بدم توام بزن

نیم ساعت کافیه