شماها کلا در روز چه غذایی میوه خالی خوراکی های میخوربن موندیم چی بخوریم ک

موز، سیب، نارنگی پرتقال، انار ، خرمالو (رسیده حتما باشه)، گلابی، به
فقط اینو بدونید ۴ واحد میوه در روز قندو بالا نمیبره و لازم و مفیده
ولی اگه گرسنه اید ، بجای غذا روزی چند بار میوه بخورید قندو بالا میبره

منکه هر چی دستم میاد میخورم از میوه و غذا گرفته تا مغزیجات وغیره همچی میخورم

همه چی میخوریم خب

بیشتر پروتئین میخورم و میوه و مغز ها هم کم