زایمان طبیعی
راهکاری برای زایمان راحت دارین ک تو بیمارستان حین درد انجام بدم؟
و اینکه حین زایمان باید زور از سمت مقعد بزنیم یا ب سمت واژن؟ ک زیاد بخیه نخوریم

من میرم کلاس میگه نفس حبس کن بعد بده بیرون دم وبازدم خیلی تاثیر داره بجای جیغ کشیدن

ورزش و تنفس و پوزیشن ها خیلی به من کمک کرد
هرجا هم دردم شدید میشد میرفتم حمام با همراهم آب داغ میگرفتم به خودم خیلییییی کمکم کرد
فشار به واژن هست
پوزیشن سجده هم خیلی خوب بود

ورزش کن سرش بیاد پایین
زورشم باید ب واژن بزنی
مث حالت توالت فرنگی بشین
دستت بذار جلو واژن زور بزن ب واژن
اگر دستت حس کرد واژنو درسته زورت

تنفس شکمی رو از الان تمرین کن ریه هات اماده شه . یادت باشه توی تنفس شکمی باید فک‌کنی یه بادکنک توشکمت داری ک باید بادش کنی . بعدشم انگار یه شمع و فوت میکنی

تو بیمارستان اگه توپ باشه که عالیه موقعی که دردت میگیره رو توپ به حالت بالا پایین بزن
اسکات بزن
سجده برو
انگار زیر پات پتو لگد میکنی
بعد موقع دردا به جای جیغ زدن تنفس بگیر یکی باشه کمرتو ماساژ بده یا آب گرمم بگیره که عالیه
وقتی دیدی احساس زور زدن داری اولاش رو دستشویی فرنگی بشین و زور بزن انگار داری مدفوع میکنی
وقتی دکتر میگه زور بزن با همه وجودت زور بزن چونتو بچسبون به قفسه سینت و زور بزن وقتی میگه ول کن زور نزن و نفس بگیر تند تند

تکنیک های تنفس
به جای جیغ زدن سعی کن نفس عمیق بکشی

لطفا تجربه زایمان طبیعی من رو بخون خیلی بهت کمک میکنن