میخوام ینفر کامل توضیح بده من الان برا تشکیل قلب در روز چه چیزایی بخورم

خرماباشیر،بادام

آجیل ، انار ، به

انار سیب به بادام عناب خرما اسیدفولیک

اسید فولیک بادام انجیرتازه نیست خشکش بخور

اسید فولیک بادام انجیر

من هر روز یه دونه انار و بادام درختی و شیر میخورم
کوالی فول و کوکیوتن میخورم روزی ۱۰ لیوان آب و ۱ ساعت پیاده روی ۳ بار در روز استراحت نیم ساعته
۲۰۰ بار دستشویی

میوه به- انار شیرین و بادام. خرما. پروتعین

بادوم ،انجیر،سیب،به اینارو شنیدم

عزیزم تو همین برنامه همچیو کامل توضیح داد حتما مطالبشو بخون بدردت میخوره

من ک خیلی اب انار خوردم

بادوم درختی به سیب
سیو و به و اگر رنده کنی حالت فالوده باهم بخوری خیلی خوبه

سیب . به . خرما

غذایی میشه
خرما
به
انار
مغزیجات

آب انار عالیه

******

فولیک اسید
ویتامین دی

آب انار/خرما/بادام