مامانا من امروز ساعت ۳ عصر بیدار شدم صبحونه خوردم چای پنیر و کیک نهارم شد ساعت ۹ یکم عدس پلو خوردم شامم تازه اش خوردم و ی پرتقال و ی سیب خوبه یا کم خوردم؟
بیشتر اوقات در روز فقد یک بار میخورم

من مثال عدس آبپز میکنم روزی ی لیوان میخورم
بقیه حبوبات ک تو اش وابگوشت اینا میزنم
ولی واقعا خودم معجزه چهارمغز دیدم سر دختراولم ماه آخر کارشوهرم این بود میآورد اونموقع ارزون بود هشت سال پیش دخترم ۳۷۵۰ بدنیا اومد
تنشون سالم باشه وزن مهم نیس بنظرم

من آب قلم گرفتم.مثلا لوبیا پلو استانبولی سوپ.عدسی اینا درست میکنم آب قلم میندازم

منم ساعت۱۲ پامیشم صبحانه میخورم همش میترسم بچم وزن نگیره ولی هر کاری میکنم صبح زود نمیتونم پاشم

عزیزم تا سه میخوابی گرسنت نمیشه یا نینی واکنشی نشون نمیده؟؟؟
من دیربشه صبحونه یا ناهارشامم یکاری میکنه بیا ببین بهش میگم گشنه گدا شوهرم ناراحت میشه🤣
ولی سعی کن چیزای مفید تری بخوری
آش خوبه بخاطر حبوباتش خوبه واسه وزن نینی

ببین منم دقیقا مثل توام دو سه بیدار میشم
چون فاصله بین صبحانه و ناهار شام کمه حدودا تو شش. ساعت یا ۸ساعت سه تا وعده رو میخوریم احساس سیری داریم دیگه
فعالیت ندازیم که
حالا کسی که ۸صبح بیدار میشه صبحونه میخوره تا ۹شب که شامش میخوره
حدودا ۱۳ساعت که بین هر وعده حداقل چهارساعت
یکبار در روز که کمه اما همون دو یا سه بار و اینکه شام دیرتر بخور چون صبح میخوابی

میوه رو بهتره با فاصله بخوری

منم تقریبا همینطوریم

عزیزم دوست داشتی بیا گروه تلگراممون
باردارن همه
تعداد هم زیاد نیست
به این ایدی پیام بده
@ftme_kh91

3 عصر یکم برا صبحانه زود نیس ؟ انقد سحر خیز نباش آبجی😂

وزن نی نیت چنده اونوقت🤨

من اصلا اشتها ندارم همین اشتهای معمولی کم میخورم

3عصر چخربه