خانمها برای تنبلی تخمدان پیاده روی خوبه یا باشگاه پیلاتس؟؟؟سالمخوریم دارم

عزیزم پیاده روی کلا باید پایه ثابتت باشه ورزش دیگه هم میتونی کنارش ادامه بدی اگه قصد بارداری داری یوگا هم انتخاب خوبیه

وااای یوگا فقط ببین معجزه میکنه
پیلاتس و بدنسازی اتفاقا خوب نبست واسه ماهایی که تنبلی داریم
پیاده روی هم در کنار یوگا خیلی خیلی جوابه
یوگا قشنگ هورموناتو تنظیم میکنه من معجزه شو دیدم

باشگاه هوازی مثل ایروبیک اسپینینگ پیاده روی ام خوبه

عزیزم برا تنبلی و بارداری حلوا گیاهی مامانی از اینستا سفارش بده عالیه من با ۱بار خودنش باردار شدم عالیه

اگر اضافه وزن نداری ورزش سبک
اگه اضافه وزن داری اول باید وزنتو کم کنی بعد ورزش سبک

دوتاش باهم خوبه رژیم قند و چربی هم بگیر خوابتم تنظیم کن
استرستم کم کن حتما باردار میشی

فیتنس بدنسازی اروبیک