سلام خانماقراره فردا بریم ی مسافرت ۴روزه ۴ساعت تو راهم الانم پسته شور کردم یکم کمرم درد گرفته چیکار کنم تو ماشین اذیت نشم

صندلی عقب پتو یا تشک پهن کن دراز بکش
هر یک ساعت ۱۰ دقیقه پیاده روی کن
آجیل و تنقلاتی که جلوی ضعف رو بگیره بردار🥰

به به دلم خواست😋نوش جونتون گلم.چجوری شور میکنی

چطوری شور کردی من دارم خام هس دوس دارم شور کنم

عزیزم برنامه میلی رو داری

هر یک ساعت ۱۰ دقیقه پیاده روی کن .

پسته کیلو چند اونجا

صندلی عقب دراز بکش به پهلو

صندلی پشت دراز کش باش هر یک ساعت پیاده شو راه برو