من میخام طبیعی شم همین پیاده روی کافیه؟نمیخاد پله بالا پایین کنم
میخاستم توپ بگیرم ترسیدم اشتباه انجام بدم برعکس جواب بده

پیاده روی به صورت پنگوئن خیلی خوبه ماماهمراهم گفت. پاتو به اندازه عرض شونه باز کنی و کج کج رااه بری.
اینک ساده پیاده روی کنی گفت خیلی تاثیرنداره

پله رو حتما برو

ورزش کن از گوگل دربیار

پله نوردی، اسکات، دوش آب گرم، تحریک نوک سینه
من همشو خیلی انجام دادم تا 5سانت و نیم هم تقریبا بدون درد باز شدم سر بچه ام اومد تو لگن
البته آخرش سزارین اورژانسی شدم

تو اینستا یا گوگل فیلم ورزش هارو ببن

من فقط پیاده روی کردم خیلی هم خوب زایمان کردم

فقط ورزش کن