سلام دوستان
.
تمرینات قبل زایمان طبیعی اون حرکاتی که روی توپ هست باید توپ بخرم یا همون روز توی زایشگاه بخوام انجام بدم کافیه؟

حرکات بدون توپ رو انجام بده.
ولی اگه بتونی حضوری بری خیلی بهتر

من چون کلاسارو میرم نیازی نبود توپ بخرم همونجا خودشون دارن هر جلسه در اختیارمون میذارن

کلا اگ ورزشای بارداری کلاساشو شرکت کنی ک صددرصد بهتره

تو زایشگاه اگه نیاز باشه بهت میدن خودشونم میان بهت آموزش میدم نگران نباش
فقط یه بیمارستانی برو که آموزشی نباشه وگرنه از بس میان معاینه میکنن بیچاره میشی

میتونی چندتابالش بزاری روهم بجای توپ استفاده کنی

علیک سلام عزیزم
من دکترم گفت باید توپ بگیری و گرفتم
البته میتونی اسکات و حرکت گربه ،سجده،چمباتمه و اینا رو بزنی حتما نیازی ب توپ نیست