سلام از مادری خسته وگشنه مه از کلاسای آمادکی زایمان اومده خونه و سریع رفته سراغ آشپزی🥲🥲
#ورزش با توپ🔴🟢
یکی از ورزشا یخوبی که برای قوی شدن لگن خوبه اینکه آهسته روی کمر بخوابین و توپ رو با کف پا به سمت جلوحرکت بدین و دوبا انگشتان پا به لگن نزدیک کنید
باعث قوی شدن کف لگن و کشاله ران و انگشتان پا میشه
روزی ده حرکت خوبه
بیشتر میتونید بزنی دو سه ده تایی برید
یکی صبح مثلا یکی شب🥰🌹

(توپ هم دخترم با خودکار زیباترش کرده😃)
#این توپ برای بچه ها هست..ورزشایی که روی توپ میشینیم باید از اون توپ های بزرگ که توی باشگاه ها هست،استفاده میشه🤗

این کلاس زایمان ها انقد خوبه ولی منو زود فرستادن یادم می‌ره همش ورزش هارو حالا فیلم هاشم هس
برعکس درد زایمان زودرس دارم نمیتونم ورزش کنم فقط انگار برا اطلاعاتش تونستم برم😩

کجا برای ورزش های زایمان ثبت نام کردید؟

چه ورزش هایی باهاش میشه کرد؟

خیلی این توپ بمن تو زایمان کمک کرد

غلط املایی و این چیزا رو دیگه خودتون فاکتور بگیرین😄