خانم ها به نظرتون چطوری میشه جلوی وزن اضافه کردن تو بارداری رو گرفت
مثلا پیاده روی یا برم باشگاه خوبه؟
با این که باید وزن اضافه کنم ولی نمی‌خوام 💔

قند و نمک حذف کن کلا

مصرف قند و کربوهیدرات کم کنی

عزیزم تو تا اینجای راهو بخاطر نینی تحمل کردی ، سه ماه اخرم تحمل کن انشالله بعد عمل حسابی به فکر کم کردن باش قربونت برم
الان مهم فقط نینیه ، بزار وزن بگیره حالش خوب باشع در کنارش توام چاق شو ، بعدا هم میتونی لاغر کنی ، البته شنیدم میگن کره بادوم زمینی و درختی اینا به جنین وزن میده ولی ب مادر نه
پس توام حرص نخور فداتشم بزار تهش هم بسلامتی بره و تموم بشه
و در اخر انشالله هفتت قسمتم بزودی

باشگاه این چیزارو سرخود نرو حتما ازدکترت بپرس

اگر دکتر بهت گفتع که وزن زیاد اضافه نکنی
سعی کن تخم مرغ و سینه مرغ ابپز . عدسی . نخود آب .سبزیجات و لبنیات کم چرب +ماهی
بخوری اینجوری خودت زیاد اضافه نمیکنی ولی بچه اضافه میکنه
به من دکتر اینجوری گفت حالا باز بایه مشاور تغذیه مشورت کن راهنمایی کنه

من شام کم میخورم بعد شام چیزی نمیخورم و اینکه شامم زود میخورم میخوابم

تغذیتو حساب شده جلو ببر . پیاده رویم عالیه