خانما من صبحانه ها فقط میتونم‌نون‌پنیر بخورم اشکالی نداره ؟؟

با گردو بخور

فقط بتونی بخوری خوبه من که اشتهام کم شده و ویارم شروع شده🤧
کنارش بادوم يا گردو يا پسته بخور

نون پنیر خالی نخور باهاش گردو کنجد سبزی خیار ..یا هر چیزی که میتونی بخور تا مواد مغذی برای رشد بچه ات به بدنت برسه

چیزای مقوی هم بخور سعی کن گردو هم بزاری داخل پنیر بخوری روزی دولیوان شیر بخوری و میوه هم روزانه مصرف کنی

اشکال نداره ولی سعی کن تنوع بدی