۳ پاسخ

صبح زودتر بیدارش کن،باعث میشه عصر زودتر بخوابه،شب هم زودتر میخوابه.
از یساعت قبل خواب خونه رو تاریک کن
خیلی باهاش بازی کن انرژیش تخلیه شه

بعد ازظهر ی روز نخوابونش بزار شب زود بخوابه ازفرداش باز بعدازظهرا یک تادوبخوابون ک تابیداربشه ۳/۴بشه

من تا ۲ و ۳ بیداره .

سوال های مرتبط