مامانا اسفناجو. چطوری میخورین. واسه وزن جنین. دکتر گفت اسفناج خوبه البته همه چیزی که گفت پروتتین داره میخورم. ولی تاکید کرد که از اسفناج غاقل نشم خیلی خوبه منم دیروز گرفتم. خالی میخورم.

من ابپز میکنم با پیاز و زردچوبه تفت میدم با ماست میخورم خام هم داخل سالاد می‌ریزم با آبلیمو میخورم

نرگسی درست کنی با یکم مرغ ریش ریش و پیاز داغ و تخم مرغ..اسموتیشو درست کنی با میوه دیگه.سالاد اسفناج و انار .تو برنج بریز.بخارپز کن با ماست بورانی بشه

نرگسی درست کن

من بورانی درست میکنم میخورم

من گاهی پیراشکی باهاش درست میکنم پیاز تفت بده اسفناجم بریز تفت بده یکم رب انار یا رب گوجه بزن.
خمیر هم درست کن باز کن موادو بذار
یا داخل ماست بریز

بخار پز کن بخور با ماست قاطی بشه فکر کنم جذب آهن ش میاد پایین
با لیمو بخوری جذب اهنش میره بالا

خورشت آلو اسفناج و نرگسی خوبه خوش مزه هم هستن

خام نخور بهتره که بخار پز بشه

من با قارچ تفت میدم با تخم مرغ هم خوبه تفت بدی یه تخم مرغ بزنی خیلی مفیده

اش دوغ
بورانی اسفناج
خام

میتونی هم اسفناجو بذاری بپزه البته قبلش خوردش کن
بعد که ابش کشیده شد پیاز سرخ کن ، سیب زمینی ابپز پوره کن همه رو باهم قاطی کن نمک و کمی ادویه هم بزن خیلی خوشمزه میشه

با تخم مرغ نرگسی درست کن

نرگسی درست کن آی دوست دارم 😍 دوهفته یبار میخورم چون تخم مرغ خالی نمیتونم بخورم براهمین توی غذا هام میریزم مبخورم با ماست خیلی خوشمزه میشه

بعد خورشت نخود اسفناجم خوشمزه میشه

با تخم مرغ هم خوب میشه
املت اسفناج

میتونی لازانیا پاستا بورانی درست کنی باهاش

من آب‌پز میکنم و با یکم نمک‌ و آبلیمو میخورم

بخارپزش کن با ماست یونانی یاپروبیوتیک خور

بخار پز کن رقی

اب پز کن بعد با پیاز و ادویه تف بده بعد با ماست بخور خوشمزست

من‌پختشا با ماست خییییلی دوست دارم😍البته اگه دیگه خاصیت داشته باشه اینجوری😂

خورد کن با ماست قاطی کن بخور
یا خورشتت رو بپز
یا هم نرگسی درست کن صبحانه ها بخور

من خام دوست ندارم بیشتر کو کو اسفناج دوست دارم

من بدم میاد