حرکت سوم
میتونیم از یه صندلی برای نگه داشتن خودمون استفاده کنیم
یک زانو خم
پای بعدی صاف،به صورتی که کشش رو در کشاله ران صاف احساس کنیم
بعداز ده ثانیه،پا رو عوض میکنیم🩵👣

ورزش قبل هم یادم رفت بنویسم
برای هردوپا انجام میدیم

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط