امروز رفتم کلاس آمادگی زایمان.از ساعت ۱۱که برگشتم یه دددددم گرفتار بودم
آشپزی کردم،غذا آماده شد برای دخترم ریختم تو ظرف غذاش وفرستادمش مدرسه😘💝
بعدشم تند تند برای خودم سفرپهن کردم(همسرم دیروقت میادخونه)شروع کردم به خوردن..همینقد بگم که اینقد گشنم بودکه بشقاب غذارو گذاشته بودم روی زانوم،از روی شلوار پام میسوخت.دوباره برمیداشتم میذاشتمش رو اون یکی زانوم😂😂
خلاصه خوردم و تاااازه وقت کردم دراز بکشم🥲
جوجه هم داره سکسکه میکنه👣🐤🐣
خب بگذریم،این از سرگذشت امروزم😃

خواستم یه ورزش معرفی کنم
این مدل ورزش روی صندلی معمولی یا مبل راحت انجام میشه.من صندلی در دسترسم نیست از این چهارپایه ها استفاده میکنم که حین آشپزی هم روش میشینم تا خسته نشم
خب ورزش به این صورت هست که یکی از پاهارو روی طبقه پایین چهارپایه میذاریم،بعدزانو روخم میکنیم و به سمت صندلی نزدیک میشیم.هر پا ده حرکت
بعد از ده حرکت پا رو عوض میکنیم
هدف:قوی شدن کشاله ران
زمان انجام ورزش باید قشنگ احساس کشیدگی توی کشاله ران رو داشته باشیم
امیدوارم متوجه توضیحات بشید🤗
از هفته ۳۴قابل اجراست

کجا میری کلاس عزیزم ؟

از هفته چند به بعد باید ورزش رو شروع کنم؟

من که نمیتونم برم مسیرش دورهست خوبه میری عزیزم بایدعملی انجام بدی تاماهم استفاده کنیم😘👍

ممنون عزیزم میشه منم الان تو این هفته برم ؟

خدا قوت من که نمیتونم تکون بخورم دیشبم تاصبح دردای کاذب داشتم اصلا نخوابیدم

منم باید میرفتم اما خواب موندم 😂