سلام دوستان شبتون بخیر 💐
خانمای هم هفته ی من در چه حالین؟! چه فعالیت ها و ورزش هایی رو شروع کردید و چیکار میکنید این روزا؟!
پیاده روی وحرکت های خاص رو انجام میدید؟! کارهای روزمره ی منزل چطور؟؟
اگر شروع کردید از چند هفته و الان دردی چیزی هم دارید یا نه





من خودم چند روزی هستش که فعالیتمو تو خونه بیشتر کردم مثلا امروز برای اولین بار بعد 8 ماه جاروبرقی کشیدم 🤭😅
ورزش چند تا حرکت کششی انجام میدم و پیاده روی حدود یه ربع انجام میدم... درد خاصی ندارم بچه هم پایین نیومده
اما چون تازه شروع کردم نمیتونم یه دفعه ای به خودم فشار بیارم...

تکون نمی‌خورم که دردم نگیره نخوام برم بیمارستان منتظر نامه سزارین

پیاده روی کن .روی توپ پیلاتس بشین و دایره ای حرکت کن اروم پایین بالاشو رو توپ
پله برو وبیا .حالت ۴دستو پاشو و برو اینجوری سر بچه میاد تو بگن زیر اب گرم قر بده🤭نزدیکی کن

من از ماه اول خودم جارو میکشیدم خونه تمیز میکروم مهمانداری و هروز آشپزی