مامانا یبوست شدم چن روزه ، بزور با فشار دسشویی میکنم بواسیلم زدم چیکنم چی بخورم معده م نرم بشه

کره بخور

انجیر
آلوخشک‌
کره هم‌بامربا بخورچون حالت سُر بودن داره روده هارو‌باز میکنه

میوه سبزیجات برگه زردآلو بخور ب مرور بهتر میشی حتماً

انقد از یبوست زجر کشیدم تا اینکه این راهکار بهم جواب داد
مصرف سیب را زیاد کردم صبا ناشتا یه لیوان آب میجوشوندم میزاشتم ولرم میشد یه قاشق روغن زیتون میخوردم از روشم آب ولرم بعد اون سیب میخوردم
آب روی انیش شد برام البته چندماه مدام استفاده میکردم اب خنک را گذاشتم کنار در طول روز هشت لیوان آب ولرم میخوردم بعد هر غذایی که میدونستم یبوستم میکنه یه قاشق روغن زیتون میخوردم البته با آب ولرم قورت میدادم چون خیلی حال بهم زنه
شبا هم‌موقع خواب همون روفن زیتون آب ولرم سیب میخوردم
شماهم امتحان کن جواب میگیری

عزیزم آب ولرم کمی از ولرم گرم‌تر باشه ۵ الی ۱۰ دقیقه قبل از غذا همچنین ناشتا خاکشیر رو با آب گرم خیس کن بخور یکی دوروز خاکشیر بخور زیاد نه.شیر گرم هم خیلی خوبه خوابیدنی بخوری

کره خوبه ولی هر روز نمیشه خورد
قبل وعده های غذاییت سالاد کاهو با روغن زیتون بخور حتما خیلی تاثیر داره
زیتون بخور
اسفناج و سبزیجات خیلی خوبه
گلابی هم که فصلشه هر روز بخور

آلو و انجیر را با آب بپز بعد هم آبشو بخور و هم آلو و انجیر

ضرر ک نداره ، کامل نرم میشه؟

شربت منیزیم خیلی خوبه

شیاف گلیسیرین بزار راحت دسشویی میکنی