سلام مامانای عزیز
من ی مدت قرص آهن مصرف نکردم الان خیلی کمبود آهن دارم
ب جز قرص چی بخورم ک جبران بشه؟

آره اگه خرجی بگیری بهتره هم یبوست نمی‌ده هم طعمش بهتره

ارده و سه شیره

بهترینش که سربع کمبود اهن جبران بشه قرصه،از پزشکت سوال کن اگه مانعی نداره روزی دوتا بخور،منم روزی دوتا میخورم

متاسفانه تو بارداری فقط با قرص جبران میشه، من خودم آدمی ام که چون کارمتد آزمایشگاهم همیشه چک میکردم و نرمال بودم و چون اصلا نمیتونستم قرص آهن بخورم، گفتم نمیاد پایین احتمالا ولی کلا فریتین ام هم یک سوم شده بود حتی، بارداری چون نیاز دو نفره، بدون مکمل و فقط با تغذیه جبران‌نمیشه کمبودش، همین الانشم من هر روز نمیتونم قرص بخورم ولی خب چه کنم سعی میکنم یک روز در میون بخورم، در حالیکه دکتر بهم گفت دو تا بخور

سبزیجات و حبوبات بخور اسفناج

قرص آهن همون فولیک اسیده ؟

حبوبات بخور
عدس اهن داره اب عدسم خوبه
سبزیجات

مغزیجات وگوشت
اهن منم کمه روزی دوتا میخورم توهم بخورچرا نمیخوری