خانما من تنبلی تخمدان دارم وزنم هم زیاده چیکار کنم باردار بشم چه داروی بخورم

باید سبک زندگیتو عوض کنی منم تنبلی دارم همون سندروم پلی کیستیک
اول باید شبا زود بخوابی
دوم باید هرشب۴۵دقیقه پیاده روی نیم ساعت بعد از غذا بری وقتی اومدی نباید به غیر از اب هیچی بخوری
باید هرو ۱۰دقیقه یوگا انجام بدی
باید جوشانده زنجبیل دارچین و اویشن حتما هروز بخوری
دانه چیا حتما میان وعده بخوری همینطور مغزی جات
باید روغن ایرانی حذف ب جاش روغن کنجد یا زیتون برای پخت پز استفاده کنی
باید شیرینی رو کلا حذف کنی
باید هرشب منیزیم و هروز امگا۳بخوری و همینطور ویتامین دی۱۰۰۰
من همه ی اینا رو رعایت کردم تو دوماه۴کیلو کم کردم نتیجه شو توی دوماه دیدم پریودام منظم شد و با اولین اقدام باردار شدم
وزنم ۶۶بود الان۶۱هستم قدم۱۶۴

سبک زندگیتو عوض کن وزنتو با پیاده روی بیار پایین نیازی به قرص نیس همبن که وزنتو کم کنی خیلی از مشکلاتت حل میشه من بارژیم و پیاده روی ۲۳ کیلو کم کردم یسال طول کشید

وزن و قدت چنده؟