من کلاس آمادگی زایمان میرم مثلا تو بهداشت هفته دیگه هم آخرین جلسه
اما خبری از ورزش اینا نیست فقط از رو کتاب ی چیزایی مثل شیر دادن اینا توضیح میده
دکترم گفت برو کلاس ورزش شروع کن کم کم من الان نمی‌دونم اصلا چیکار باید بکنم چ ورزشی 😐 یهو الان ورزش نکنم بزام

تو اینستا هست،مثلا میشینی کف پاهات بهم می‌میچسبونی زانوهاتو تکون میدی مدل پروانه ای،یا اسکات همون بشین پاشو یکم حرفه ای تر،بعد میتونی تو حالت نشسته راه بری پا اردکی،یکی هم حالت کَت کاو تو یوگا هست

عزیزم برو مراکزی که ماما همراه داره اونجا کلاسای ورزش برگذار مبکنن خیلی خوبه

من استراحتم دیسک کمر دارم روز عادی نمیتونم ورزش کنم ولی شما از روی فیلم ها آموزشی هست یه تمرین ها هس میتونید انجام بدید

من که کلاساش رو نرفتم

ب دکترت بگو ی جا خودش معرفی کنه یا از بهداشت بخواه

بهداشت که به ما هم ورزش نداد
فقط ی آیدی کانال داد اونجا چندتا ویدیو ورزشی گذاشته بودن

بهداشت ما آخر کلاسش یه فیلم میذاره از رو اون میگه انجام بدید

ب ما انقدر ورزش دادن ک نگو