قندتون با چی کنترل کردید ممنون‌میشم تحربه هاتون بگید🤦

اصلا به شیرینی ربطی نداره باید برنج و ماکرونی و سیب زمینی چیزایی ک نشاسته دارن حذف کنی یا حدقل خیلی کم کنی

من ۱۰۴ بود..برنج و سیب زمینی ماکارونی رو ۲هفته حذف کردم...کیک و شکلات اینا تعطیل...خیلیم خیار وسیب میخوردم...بعضی وقتا ک خیلی قندم میفتاد دیگ ۵تا دونه کشمش میخوردم

من الان آزمایشمو دیدم قند خونم ناشتا 109 😳😳

یه کاری که من کردم و خیلی اثر داشت و قندم از ۱۲۹ اومد روی ۱۰۰ و گاهی هم ۹۸ این بود که نون سفید اصلا نمیخورم(لواش). فقط نون سنگک یا بربری.
و اینکه شامتم سبک بخور و زود.

عوضش من هر روز چهارپنج تا خرما و انجیر می‌خوردم خیلی میوه می‌خوردم الان از ترسم فقط خیارو پرتقال و سیب میخورم عسل طبیعی هم زیاد می‌خوردم اما بازم قندو می‌بره بالا

عزیزم منم قند داشتم همراه چایی به جای قند یا یه دونه خرمای خشک یا یکی دوتا کشمش خوردم خوراکی مغازه یا شیرینی اصلا نخوردم دوهفته خداروشکر قندم اومد پایین الانم باز همون رژیمارو دارم

من ک از دیروز عسل خرما انجیر شکلات شیرینی همه رو حذف کردم تا دوهفته دیگه باید آزمایش قندمو تکرار کنم میوه هایی مثل سیب و پرتقال و خیار ک قند پایینی دارن بخور سبزیجات اسفناج کلم بروکلی کاهو اینا باید بخوری حبوبات مثل عدس و نخود بجای نان سفید نان سبوس دار

بعضی وقتا

ولی من قرص میخورم

کدو سبز با ماست بیار تو غذا روزانه ات میاره پایین قند

منم قندم 115

ماکارونی نخور

با رژیم دکتر تغذیه

مگه قندت چنده

دستگاه قند داری توخونه