من تصميم داشتم برم باشگاه ولي ديدم پسرم اذيت ميشه ميخوام تو خونه وقتايي كه خوابه ورزش كنم
كسي برنامه يا دوره مجازي سراغ نداره باهاش تمرين كنم
١٠-١٥ كيلو اضاف دارم ميگن شير دادن لاغر ميكنه واسه من ك نشده😭

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو پنج روزه
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه

رژیم مخصوص تنبلی تخمدان
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

من قبلا با یه مربی ورزش میکردم تو اینستا دارمش خیلی خوب بود، هزینه ش هم زیاد نبود، الان میخوام دوباره شروع کنم ،سه ماه بعد سزارین گفتن میتونم ورزش کنم

یعنی از زایمان تا الان اصلا کم نکردی؟

برنامه های مختلفی توی مایکت هست
دانلود کن