سلام خوبید من رژیم فست شروع کردم زیرنظر دکتر تغذیه
چرا از اول به من گفت 18ساعته بگیرم
زیاد نی
گفت 7شب تا1ظهر
البته هفته 2دفعه بیشتر نه

من خودم گروه رژیم دارم خواستی بیا داخل گروه
بچه ها هم هر کدوم حداقل ۴۰کیلو کم کردن

همون روزه خودمونه دیگ
دو بار در هفته نیت کن روزه بگیر
با یه تیر دو نشون بزن هم ثواب میکنی هم رژیم میگیری

قد و وزنت چطوره

شما چند کیلو هستین

معمولا با 12ساعته شروع میکنن، بعد 16ساعته بعد 18ساعته