خوردن قند و شیرینی‌جات تو بارداری تا چه حد مجازه؟

📌 خیلی از خانومای باردار ویار شیرینی دارن و دوست دارن انواع شیرینی و شکلات بخورن اما باید حواستون باشه که تعادل رو رعایت کنین تا هم خودتون سالم بمونین هم کوچولوتون

❓مصرف قند و شیرینی تو بارداری مجازه؟
✅ بله، مصرف مقدار کمی قند و شیرینی تو بارداری مشکلی نداره، اما باید حواست به میزانش باشه

❓چرا باید مصرفشون رو تو بارداری محدود کرد؟
🔻می‌تونه باعث افزایش وزن بیش از حد بشه
🔻خطر ابتلا به دیابت بارداری رو بالا می‌بره
🔻 مصرف زیاد شیرینی، مواد مغذی ضروری رو از برنامه غذاییت حذف می‌کنه

❓مقدار مجاز مصرف قند و شیرینی تو بارداری چقدره؟
✅ توصیه می‌شه مصرف قندهای ساده و شیرینی‌جات رو به حداقل برسونی، اما اگه هوس کردی، می‌تونی در طول روز حدود ۲۰ تا ۳۰ گرم قند مصرف کنی که معادل حدود ۱ تا ۲ واحد شیرینیه

❓منظور از یک واحد شیرینی چیه؟
یک واحد شیرینی می‌تونه شامل این موارد باشه
✅ نصف لیوان بستنی
✅ یک عدد شیرینی تر کوچک
✅ دو تا سه عدد بیسکویت ساده
✅ یک تکه کوچک کیک (حدود ۳۰ تا ۴۰ گرم)

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط