مامانایی ک میخاین طبیعی زایمان کنین
من دارم کلاس میرم هم تو بیمارستان هم تو مرکز بهداشت هم یه دوره انلاین هرهفته ک میرم میام میگم چیا گفتن شاید به دردتون خورد
هفته اول هفته تغذیه هست یعنی صبحونه باید کامل خورده بشه بهتره روزی د‌وتا سفیده تخم مرغ مصرف بشه البته گفتن هفته هفت روزه شما پیش خودتون تقسیم کنین دور‌ز تخم مرغ اپز یا نیمرو کم روغن ک وزن نره بالا دوروز عدسی یا لوبیا بهتره با قارچ باشه برای ناهار غذایی مثل ابگوشت ک هم حبوبات داره هم گوشت داره بهترین غذاس ولی بهتره تو وعده بیشتر مقدار کم تر بخوری یعنی به جای یه بار سیر خوردن دوبار بخورین ولی جوری نباشه ک سیر سیر بشین ک هم نفخ نگیرین هم یهو سنگین نشین مخصوصا تو هفته های بالا
حالا چرا میگن اینایی ک پروتئین دارن رو بخورین چون علاوه بر این ک بیشتر روی وزن جنین تاثیر داره
روی بافت مادر و سیرموندن بیشتر مادر ک باعث بشه چاق نشه هم تاثیر داره حالا بافت یعنی چی
یعنی زمان زور زدن و اومدن سر تو لگن ک دومرحله جدان باعث میشه به همون کوشت داخل واژن فشار بیاد و این هرچی بافتش با پروتئین بیشتری تشکیل شده باشه زایمان راحت تر میشه بخیه زودتر خوب میشه
لبنیات مصرف کنین ولی پاستوریزه
روزی ۳-۵یا ۷تا خرما با به لیوان شیر بخورین
سعی کنین میوه دو واحد در روز بخورین بیشتر اگر خاصتین بخورین میوه هایی با قند بالا نباشه مثل هندونههه ک قند نگیرین
دیگ جونم بگه براتون نسکافه اینا تا روزی سه شات مجازه از نظر پزشکی ولی بهترههه مصرف نشه
مصرف اناناس تو ماه اخر خیلی خوبه
اونایی ک زانو درد کمر درد گرفتن چون انجیر خشک منبع عالی کلسیمع روزی چندتا دونه بخورین ک مثل قرص عمل میکنه

البته من دیگ تموم زمان بارداری ام ولی خیلی خوب بود

خیلی عالی بود مرسی

ممنون عزیزم

چقدر خوب بود ممونم

توبیمارستان چی میگن
به من گفت دیروز بیا پرونده ببند برای بستری آخر هفته که میای
گفتم از الان ببندم گفت آره ماهه آخر میگن بیای کلاس باید هرهفته بیای میخوام ببینم چیا میگن