خانوماایی که برا تنبلی تخمدان تلاش کردید و نتیجه داد چیا هستن ☹️قدم ۱۶۰ و وزنم ۷۳

چندکیلویی

من قبلا باردارشدم باشگاه رفتم وزنم پایین آمد باردارشدم متاسفانه نماند الان هم دوباره باشگاه میرم

من همه کارکردم وزن کم کردم لاغر شدم پیاده روی میکنم قند شیرینی حذف کردم ولی فایده نداره باردار نمیشم بازم میگم فقط خدا برات باید بخواد

ورزش یوگا مخصوصا خیلی خوبه حذف قند حذف لبنیات حذف فست فود غذاهای چرب کاهش وزن ا برنامه غذایی مثل مرغ ماهی حبوبات مغزیجات کنجد دانه چیا تخم کتان تخمه کدو اب فراوان میوه ها و سبزیجات تازه کلم بنفش حذف ترشیجات دمنوش نعنا فلفلی دارچین و زنجبیل مصرف ویتامین د۳ امگا۳
مصرف برنج سیب زمینی ماکارونی و نون سفید و به حداقل برسون سعی کن نون سنگک بخوری .کنار غذات چنتا زیتون بخور

عزیزم خدا باید برات بخواد دختر عمه های من همشون بالای 100کیلو وزنشونه ولی بچه دار شدن کافیه خدا بخواد چاقی لاغری ربطی به حاملگی نداره

من سه روز رژیم تخم مرغ ابپز گرفتم از ۸۱شدم ۷۹ باشگاه میرم الان صبح باشب تخم مرغ آب پز می خورم ظهر نهارکم می خورم داخل خانه ورزش می کنم

اصلاح سبک زندگی
شب زود بخواب صبح زود بیدار شو هر روز پیاده روی داشته باش یه ورزش سبک
فست فود نخور قند مصنوعی حذف کن
هر روز یه لیوان شیر داخلش یه قاشق مربا خوری زعفران دم کرده بریز
زیتون سبزهر وعده ۵عدد نوش جان کن
روی پنیرت از سیاه دانه استفاده کن
غذا های سرخ کردنی کنتر بخور اگه هوا پز داری براخودتو تو هوا پز بپز
اینارو یا‌دمه حداقل۳ماه قبل اقدام این کارا رو بکن❤️❤️

فداتشم ایشالله نتیجه میگیری
من خودم یجورای مربی ورزشم
وزنت بزار مساوی قدت باشه
وزن خیلی رو تنبلی تخمدان تاثیر دارع
من خودم وزنم ۷۶ بودم
با ورزش رژیم شدم ۶۳
ورزش صبح ی ساعت
عصر ی ساعت
رژیمتو هم بشقابتو کوچک کن و همینطور قاشقتو
برنج ماکارونی شیرینی جات همه رو حذف کن معده آت ب مرور زمان عادت می‌کنه به نخوردن این ای چیزا من خودم چند ماه پیش برنج ماکارونی خوردم توهم میتونی گلم

منظورت ازین ک چجوری نتیجه داد چیه عزیزم؟ ینی چجوری تنبلی تخمدان خوب شد یا باردار شدیم؟

منم تنبلی تخمدان شدید داشتم، پارسال پنج شیش ماه اقدام کردم بعدش پشیمون شدم، امسالم حدود سه چهار ماه، ک وقتی رفتم دکتر گفت الان غلبه کردی بهش تنبلی تخمدان با تنبلی رحم فرق میکنن

وزنت و بیار پایین اول از همه
خوابت منظم باشه قبل دوازده و صبا تا نه صبحانه باید بخوری
مطلقا قند و شیرینی و حذف کن
ویتامین دی تو چک کن
استرس نداشته باش و سعی کن خودتو شاد نگه داری
گرمیجات بخور اصلا سمت سردی نرو

من شنیدم ورزش و پیاده روی خیلی خوبه
قند و شیرینی و نوشابه و فست فود رو کلا حذف کن آب زیاد بخور
حتما تحرک داشته باش که خیلی خیلی خوبه

وزنت زیاده خب