مامانا روز قبل زایمان طبیعی باید چیکار کرد؟😶
استراحت یا پیاده روی؟!
خوراکی خوردن کم یا متوسط؟!

رابطه بدون جلوگیری و پیاده روی،غذای بدون نفخ ،سبک ولی سیر بشی

تو کلاس گفتن هرچی به روز زایمان نزدیک میشی سعی کن غذات بدون نفخ باشه سبک ولی سیر کننده باشه و تایم بیشتری سیر بمونی و مثانه رو همش خالی نکهدار دیگ پیاده روی تو بیشتر کن ورزش های لگنیتو بیشتر انجام بده
خوراکی های مفید بیشتر بخور

ن استراحت کن تا میتونی چیزای مقوی بخر که بتونی اونجا

راستی پرینه‌مو چرب کنم ماساژ بدم یا یه روز تاثیری نداره؟!

فقط پیاده روی