سلام خانما واسه زایمان طبیعی باید فقط پیاده روی کرد یا اینکه ملایم رقصید هم تاثیر داره ؟
من نمیتونم پیاده روی کنم شرایطش ندارم میتونم تو خونه اهنگ بزارم ملایم برقصم ؟

من که کارم ازملایم گذشته قشنگ تکون بده کمرتو😂
البته هنوز هفتت پایینه بذار از 36 به بعد

ورزشهای لگن باید انجام بدی من چقدر ورزش از اینستا سیو کردم واسه زایمان رفتم سونو بچم بریچه🫠

همون رقص ک قراره تو خونه داشته باشید و خوب تو خونه پیاده روی کنید

اره قر کمر بده

چمباتمه و اسکات هم خوبه

ورزش کن یکی این

ملایم و دوست داشتم 😁😂 ورزشای مخصوص برای لگن هستش پله و اسکات یه سری حرکات هست باید بلد باشین

آره رقص عربی فک کنم خوب باشه زود باز میشه