مامانای که تجربه زایمان طبیعی داشتید و با ورزش و پیاده روی براتون آسون تر شد .میشه به ماهم راهنمایی کنید ورزش در حد چند حرکت یا پیاده روی روزی چند دقیقه ؟کلا چه کارهایی کردید یا خوراکی هایی که کمک کرد بهتون؟ ممنون

شربت تخم شربتی گلاب و خاکشیر هروز
پیاده روی هروز
ورزش اسکوات .مدل گربه ای. پروانه حالت نشسته پاها
رابطه بدون جلوگیری

من از هفته 14 یوگا بارداری میکردم هر روز یه ساعت
از 35 به بعدم لگنی
خیلی سریع پیش رفت یک ساعته
خوراکی هم یه داروی طب اسلامی خوردم به اسم زایمان آسان
سوره انشقاق هم زیاد میخوندم

زمان پسرم تقریبا هرردز نیم ساعت پیاده روی داشتم
ورزش ک از ۳۶ ب بعد روزی یکی دوساعت
هر روز یه لیوان خاکشیر و گلاب
رابطه کم و بیش داشتم،زیاد نه
پله هم ک خونم پله نداشت پس هیجی ،کلا ۶تا پله بود
هر شب دوش اب گرم کوتاه ک زیر دوش یکم ورزش میکردم
زایمانم خوب بود
کیسه ابم باز شد ،تا جندساعت دردام شروع نشد با نامنظم بود
منظم ک شد کمتر از یک ساعت پسرم ب دنیا اومد

من نمیدونم اثر ورزش ها و پیاده روی هام بود یا دمنوش هام !
ورزش های امادگی زایمان و لگنی داشتم تو اینستا و یوتیوب زیاده کلا ۱۴ ، ۱۵ تا حرکتن روزی ۳۰ تا از هر کدوم
پیاده روی ۳۰ دقیقه داشتم
دمنوش های به دانه و تخم کتان و تخم شوید میخوردم ، شیاف گل مغربی ۱۰ تا گذاشتم
همین 😁