کسایی که زایمان طبیعی داشتید
از چند هفته ورزش کردید؟
و چه ورزشی موثر تره؟
اسکات تاثیر داره یا پله یا پیاده روی
کدوم بیشتر تاثیر داره ؟!

من از ۱۷ هفتگی دارم ورزشای مخصوص بارداری انجام میدم که کف لگن و عضلات اماده بشه
از ۳۶ هفته میرم برای ورزشای زایمان راحت
از ۳۴ هفته هم ماساژ پرینه باید انجام بشه
فقط یه حرکت یا ورزش تاثیر نداره
مجموع اینا اثرگذاره

به نظرم اسکات و پله و کگل از همه موثرتر تو زایمان راحت

من امروز 36 کامل شد 1سانت هم بازم ب امید خدا شروع میکنم ک تا 37بیاد

برا قبلی هام پیاده روی و قر کمر
واسع این یکی هیچی جواب نداده تا حالا

من می خوام طبیعی زایمان کنم 19سالمه از 24هفته رفتم واسه ورزش های کششی و یه چیزی مث امادگی جسمانی از این هفته 35هم با ماما همراهی که گرفتم کلاس دارم ورزش های لگنی انجام میدم

ورزش نکردم ولی پله و پیاده روی. داشتم با رابطه بدون جلوگیری