خیلییییییییییییییییییییییی حس بدی دارم چاقم 🥲🥲قدم ۱۶۶ وزنم ۷۵
واقعا حالم از خودم بهم میخوره شکم دارم رون پامم چاقه
پهلو اینا نه زیاد ولی مربعی شدم🫠 واقعا حالم بهم میخوره از خودم
می‌خوام فستینگ بگیرم بنظرتون تو یه هفته چقد کم میشم🫠
فستینگ های ۱۶ ساعتی

حالا بااین همه گرونی همه فستینگن 😂چون هیچی ادم نمیتونه بخوره🤕🤕🤕🥲🥲🥲

منم الان دقیقا مربع شدم ولی چه کنم شیر میدم نمیتونم رژیم بگیرم کم بخورم شیرم کم میشه

منم از لاغریم حالم بهم میخوره
تو یه چی بگو من بخورم چاق شم🫠
من بسختی وزن اضافه میکنم و مث اب خوردن وزن کم میکنم ....

منم از لاغریم حالم بهم میخوره
تو یه چی بگو من بخورم چاق شم🫠
من بسختی وزن اضافه میکنم و مث اب خوردن وزن کم میکنم ....

منم از لاغریم حالم بهم میخوره
تو یه چی بگو من بخورم چاق شم🫠
من بسختی وزن اضافه میکنم و مث اب خوردن وزن کم میکنم ....

منم از لاغریم حالم بهم میخوره
تو یه چی بگو من بخورم چاق شم🫠
من بسختی وزن اضافه میکنم و مث اب خوردن وزن کم میکنم ....

منم از لاغریم حالم بهم میخوره
تو یه چی بگو من بخورم چاق شم🫠
من بسختی وزن اضافه میکنم و مث اب خوردن وزن کم میکنم ....

بنظرم به نسبت قدت اصلا نباید چاق باشی البته بازم به استخون بندیت ربط داره من خودم با قد ۱۵۸ وقتی ۷۲ کیلو بودم اصلا اینطور نبود که چاق باشم کمرم باریکه ولی کم از پایین تنه یکم پرم بنظرم وگرنه اصلا چاق نبودم وقتی کم کردم ۶۵ شدم همش بهم میگن خیلی لاغر شدی و قبلا بهتر بودی😑
فستیگ عالیه ولی اگه میخوای خیلی خوب کم کنی کنارش ورزش کنی خیلی سریع کم میکنی من فقط با نخوردن سعی کردم کم کنم که خب روندش کند تر پیش رفت اگه ورزش کنی سریع تر کم میکنی

کاش منم ۷۵ کیلو بودم🤕

واااای کاش منم چاق بشم

منم حدودا یه ماه رژیمم نزدیک ۸ کیلو گم‌کردم و الان استپ شدم

من قبل بارداری فست بودم ۱۶/۸ ولی باید صبور باشی و مصرف پروتئینت زیاد باشه. برا من که خیلس خوب بود هم سایز کم کردم هم‌وزن متابولیسمم تنظیم بود. الان شیر میدم ۱۲/۱۲ میگیرم تو دو ماه ۲ کیلو کم کردم

عزیزم ب حساب قدت ۹ کیلو اضافه وزن داری
ک اونقدر هم ک میگی چاق نشون نمی‌ده
ناراحت نباش تازه زایمان کردی کم میشه وزنت ب مرور

ماها ک شیر میدیم باید
شیرینی جات فست فود و‌انواع مواد غذایی ک نگه دارنده داره رو حذف کنیم
و حجم غذامون رو کمتر کنیم ولی در وعده های بیشتر
همچنین از پروتئین ها و جوشانده های مناسب شیردهی استفاده کنیم ک شیردهی ب مشکل نخوره
رژیم مداوم و همچنین سبک و کاهش وزن کم کم خیلی بهتر و ثابت تر هست تا کاهش وزن سریع

هعی خواهر مگ شیر نمیدی؟

فستینگ چیه
منم چاقم😭اراده ندارم