سلام خانما خوبید شما روزانه چند تا دونه مغزیجات مبخورید و چه چیزایی میخورید؟؟

بادوم
مغز کدو
بادوم هندی
۲تاهم گردو

پسته
بادوم درختی
بادوم زمینی
بادوم هندی
فندق
از هرکدوم ۲۰ دونه

من صبح با صبحونه گردو همیشه میخورم
اما پسته و بادوم درختی و اجیلم میخورم که یه روز پسته یه روز بادوم یه روز اجیل بعضی روزا نه ولی بادوم درختی میگن خیلی خوبه

من روزی ده تا بادوم میخورم

من هر روز نون پنیر گردو میخورم
مابقی مغزیجاتم عشقی هر روزی ک دلم خاست میچرخم چندتا میخورم

بادوم هندی و گردو و بادوم درختی

من گااااهي بادوم و گردو

روزی ی مشت ۴مغز میخورم
خرما هم با گردو همیشه میخورم

من کلا متنفر شدم از معزیجات
ولی ب زور ی پیاله چهار مغز میخورم میگن برا وژن خوبه🫤🤦‍♀️

من ۱۵ تا بادام و یکی دوتا گردو میخورم.
گاهی پسته و بادام زمینی و مغز تخمه کدو خام هم مبخورم
اما حواسم به کالری دریافتی هست
اگر زیاد مغزیجات مصرف کنم از غذا یا میانوعدم کم میکنم

گاهی میخورم گاهی نمیخورم
مگه باید شمرد ؟؟

سلام خانوما
میگم بادوم یبوست میاره؟