شروع رژیم فستینگ ۱۶/۸
۲۶/دی/۱۴۰۴
وزن ۷۵
قد ۱۶۷
فست از ۹ شب تا ۱ ظهر
آزاد از ۱ ظهر تا ۹ شب
من قند مصنوعی و روغن زیاد و ماکارونی رو کلا حذف میکنم
برنج بدون روغن
خورشت و انواع خوراک با یک ق غ روغن
سالاد و یک پیاله ماست
سه عدد خرما هرروز و یک واحد میوه میرم جلو
۲۰ دقیقه هم با وزن بدن و فانکشنال تمرین میکنم

شیرت کم نمیشه؟

فستینگ خیلی خوبه.پشتکار میخواد.من ده کیلو باهاش کم کردم توو دوماه.بعد باردار شدم ۲۰ کیلو اضافه کردم😆

اوم رژیم🥲منم تو فکرشم اما بچه شیر میدیم عب نداره

عالی شیر نمیدی؟

خدا قوت
باشد که موفق باشی و به ۶۰ کیلو برسی🙃