۲۰ کیلو اضافه وزن و شکمی شل و افتاده دارم. چیکار کنم لاغر بشم ؟
فرزند پروری
شیرخشک
رفلاکس

فقط فستینگ کن درمان دردت فستینگه

رژیم
من خودم توی یک ماه با رژیم ۴ کیلو کم کردم بهم فشار هم نیومد
تنها راه رژیم اینه پروتیین زیاد بخوری
لبنیات فقط کم چرب
نان سفید حذف
برنج و نان و ماکارانی و سیب زمینی و کلا کربوهیدرات مقدار ۱۰ درصد روزانه
روغن حذف کامل
روزی ۳ وعده و یک میان وعده داشته باش
یک ماه رعایت کنی عالی کم میکنی
شکر و شیرینی جات هم حذف

رژیم فستینگ
صبح به صبح به مدت چند دقیقه(حدودا ده دقیقه) وکیوم شکر یعنی شکمتو کامل بده تو
شامل زیر شکم وسط شکم بالای ناف!
باعث میشه ماهیچه های شکمیت تقویت بشه
و حتما ورزش
اون دردی که میکشی برای پیکر تراشی اصلا ارزش نداره
یک سال نهایتا اذیت میشی ولی ارزششو داره

رژیم کتوژنیک بگیر خیلی خوبه هم می‌خوری هم خیلی سریع لاغر میشی بعدش هم اگه مراقبت کنی برگشت نداره

من تو بارداری تا ۵ماهم خوب بود وزنم از ۵ماه به بعدم تیروئیدم بهم ریخت چاق شدم ۳۰کیلو اضافه شد وزنم از اون سی کیلو الان دو کیلو مونده که کم کنم اونم در بدترین شرایط فک کنم تا عید کم کنم فقط با ورزش

منم خیلی جاق شده بودم شروع کردم به رژیم!! اول شیرنی جات رو‌حذف کردم بعدش برنج کم کردم.۱۰ کیلو‌لاغر سدم خداروشکر

یه چی بگومن چاق شم😭😭😭😭

منم مثل تو

رژیم و ورزش

چندکیلوی شایدنسبت ب قدت خوبه باشه هیکلت

طناب بزن حلقه بزن غذاتو کم کن روغنی نخور

هیچی برو پیکر تراشی راهش همینه