کلی کلیپ ورزش برای باز شدن دهانه رحم و آمادگی برای زایمان توی اینسنا سیو کرده بودم
حالا من موندم و یه دهانه رحم کاملا بسته و بی نتی 😩😐

مشاوره تسهیل زایمان داشتم با یه مامایی
اونم چون همه چی قطعه کنسل شد🤦‍♀️

منم همینطور😑

حرکت گربه چهار دست و پا، سجده ی باز و حرکت دادن لگن به چپ و راست و چرخشی تو حالت گربه اینا کمک میکنه

حرکت پروانه ای روزی حدود ۱۰۰تا
اسکات،یه پاتو بذار رو صندلی یا مبل اون یکی رو زمین بشین رو پایی که بالاست و پاشو و بعد از چنتا حرکت پاهارو عوض کن،همین حرکت به حالت نیمه نشسته روی زمین،حرکت کت کاو همراه با تنفس

عزیزم خیلی سخته

من فردا گهواره م می زاد ولی از خودم خبری نیست

ورزش هارو منم دیده بودم همون حرکات یوگا هست تقریبا،چیزای پیچیده ای نیستن فقط تعداد زیاد باید بزنی.

برنامه ذربین هست دانلودکن یکی توهمین گهواره گفت منم دانلودکردم مثل گوگل هست

برنامه یک زن هم میگن آموزش داره
ببین پیدا میکنی