خانما اونایی که رژیم هستین شبا از چندشب چیزی نمیخورین؟؟؟؟؟

من بعضی شبا از۹تا ۱بعدازظهر فست میکنم
۲روز باقیمانده هم کامل رعایت میکنم تو ماه فقط یه روز ازاد دارم
درکنار ش کالری شماری هم میکنم ورزش هم صددرصد میکنم
تو۴۰روز ۹کیلو وزن کم کردم
فقط فست تنهایی ادمو لاغرنمیکنه عزیزم

عزیزم فست به تنهایی لاغر نمیکنه،در‌کنارش باید ساعتهایی که غذا میخوری غذاهای سالم و کم کالری بخوری و از حد کالری مجازت کمتر بخوری تا لاغر شی

من از ۷ونیم ب بعد