سلام برا وزن جنین چی خوبه یه هفته فرصت دارم

لیدی میل برام دکتر نوشته امروز...چطوریه؟کدوم مزه هاش خوشمزه هست؟

شیر موز و بستنی با پودر چهار مغز قاطی کن هر روز درست کن بخور
مواد پروتیینی زیاد بخور
من پودر پروتیینی فست میل درب قرمز میخورم

صبحانه دوتا تخم مرغ آبپز و میان وعده صبح ۱۶ تا بادام درختی و یه لیوان شیر و ناهار کباب مرغ یا ماهی یا کوبیدهو عصرا یه لیوان مغزیحات و آخر شب یه لیوان شیر و شام کباب

لیدی میل

روزی دو وعده لیدی میل
هر صبح صبحانه تخم مرغ آب‌پز
دو وعده قرص مولتی ویتامین ۱۲ ساعتی یدونه
نخود لوبیا عدس پخته کلا پروتئین بخور

حلیم حبوبات سینه مرغ بستنی لبنیات پرچرب سوپ جو لیدی میل ال ارژنین روزی دوتا