سلام خانوما میشه بهم بگین چیکار کنم تو بارداری چاق نشم تازه 6 هفتم؟

ممنونم از همتون

پیاده روی عالیه حد اقل روزی نیم ساعت پیاده روی کن ماه های آخر هم یه ساعت

مشاوره تغذیه به من گفت بیشتر پروتئین سبزیجات و اجیل بخورم نون و برنج رژیمی ،

مرغ و گوشت زیاد بخور ولی برنجت کم،میوه زیاد بخور هم مقویه هم بچت خوشگل میشه،شیرینیجات اصلا نخور،اجیل روزانه بخور در حد ده پونزده تا اینجوری بچت وزن میگیره خودتم چاق نمیشی

اینا توصیه های پزشک خودم بود امیدوارم برات مفید باشه

باید غذا هایی بخوری که به جنین بیشتر برسه تا خودت مث حبوبات اجیل سبزیجات
عدس رو خیلی دکترا پیشنهاد میدن من عدسی دوس ندارم ولی عدس پلو خیلی دوس دارم یا گوشت درست میکنم
غذا هارو سعی کن کم چرب باشه از روغن زیتون استفاده کنو مصرف نمک هم محدود به غذا کن در حال پخت جدا از اون مصرف نکن
فست فود و شیرینی و شکلات رو محدود کن یا نخور
من اصلا نمیخورم دکترمم بهم گفت هر وقت گرسنه شدی با اجیل برطرفش کن اجیل خام البته که بهترینش هم گفت بادام درختی پسته خام گردو و مویز هست